نظام مقترح لرمضان

في فترة الصيام يكون مستوى سكر الدم في اقل مستوياته الطبيعية

البنكرياس هاديء و مرتاح و بدأ يرمم نفسه و خلايا بيتا المنتجة للانسولين، و خلايا الفا فيه شغاله وانت صايم عشان تنتج هرمون الجلوكاجون لحرق دهون الجسم.

لذلك من الخطر صحياً انك عند أذان المغرب تصدمه بكمية كبيرة من السكر دفعة واحدة. كأنك ايقظت واحد في سابع نومه بشكل صاخب جداً و كانه وقع زلزال. رح يقوم مفجوع خايف مرتبك و ممكن يصيبه صدمه عقليه او ينجن. و كمان عشان لا تخمد خلايا الفا مره وحده. و كمان البنكرياس له ادوار اخرى لازم يقوم فيها كافراز البيكربونات و انزيمات هضم اخرى للطعام لما يخرج للمعدة باتجاه الاثنى عشر.

ممنوع عصائر سكريه لا صناعية ولا حتى عصائر فواكه طبيعية.

لما يأذن المغرب يا حبايبي،،، اول شي يحتاجه جسمك، الماء بدرجة حرارة الغرفه و ليس بارداً جدا، حتى لا تسبب شلل جزئي للمعدة.

و كل تمرة واحدة فقط.. واحده فقط، و الاهم انكم تتناولوها على جزئين و ليس لقمه واحدة، و تنمضغ و تشبعوها باللعاب و المضغ، استمتعوا بطعمها لاطول فترة ممكنه. و اكملوا بلعها مع المزيد من الماء. و خلاص لا تكملوا أكل بعدها لحد ما تروحوا تصلوا المغرب و تدعوا.

بعد ما ترجعوا من صلاة المغرب،، كملوا الافطار

ملاحظة: اذا لم يكن عندك وزن زائد ولا سكري، ممكن تتناول ٣ تمرات كحد اقصى.

بعد ما تلذذنا بالتمر عند اذان المغرب و رحنا صلينا و رجعنا

ممكن نتناول شوربه خضار مشكله لكن الافضل مايكون فيها نشويات كثير (بلاش بطاطس و مكرونه معاها). استخدموا بروكولي و شوية بطاطا حلوة و جزر و قرع و قرنبيط و بصل و ثوم و كوسا و طماطم.

أو مرق دجاج مسلوق بعظمه و جلده

أو مرق دجاج نفسه مع الخضروات الي قلناها فوق.

ببهارات طبيعية مثل القرفه و القرنفل و الكركم و الفلفل الاسود و الزنجبيل و ورق الغار، و الكزبرة الناشفة.

او حتى مرقة لحم وحدها او بالخضار، بس انصحكم تستخدمو قدر الضغط اسرع و اسهل و يخلي اللحم مهري لذيذ🤤. بس بشرط قدر ستانلس ستيل فقط. المنيوم No No No

و لما نغرف الشوربه بالطاسات نحط عليها ملعقة زيت زيتون بكر و عصرة ليمون.

وطبعاً منظفة المخ و الاعصاب الاولى على الاطلاق،،، سلطة الكزبرة المطحونة (كزبرة خضراء، ليمون، طماطم، ملح خشن مفرومين بالخلاط فرما ناعما جداً) تنقل لكم الشوربة في حتة تانيه.

احنا هنا عملنا ايه؟؟

مدينا الجسم بمزيد من السوائل للترويه، اعطيناه كمية كبيرة من المعادن الي ينظف و يبني بيها نفسه على مستوى كل خلية، اعطيناه دهون صحية كمصدر طاقه نظيف، و اعطيناه بروتينات سليمة، و ما تعبنا البنكرياس لان البروتين ما يرفع الانسولين بشكل عالي، و الدهون اصلا ما تأثر على البنكرياس لكنها تحفز المرارة انها تعصر نفسها و تفرغ عصارتها بشكل كامل (لهضم الدهون) و كمان هالعصارة المرارية تحتوي كل ماقامت الكبد بتفكيكه من سموم و فضلات خلويه ليخرج لاحقا مع البراز، في حال تناولنا الياف غذائية بعد طبق الشوربة.

ملاحظة: اذا تبغا جسمك يكمل على خط انتاج الكيتونات، الغي الخضروات النشوية تماما مثل القرع و الجزر و البطاطا الحلوة. و عوضها بطبق سلطة خضروات ورقيه فقط.

رجعنا من صلاة المغرب و شربنا شوربتنا و اكلنا اللحوم الي فيها... نعمل ايه!!!!

خلاص طبعاً،، ايه حتقضوها تعلفوا طول الليل ولا ايه😤

بعد صلاة العشاء و التراويح، ممكن عشاء تقليدي لكن بطريقة صحيه، مع صحن سلطة مشكلة بالبنجر و المكسرات. و حاولوا ما تفتروا في الرز، لانه نشويات صرفة. و خلاص انتهت اعادة تغذية الجسم لحد وقت السحور لمن اراد ان يتسحر على غير الماء.

راقب جوعك و بلاش تخلي عقلية الخوف من الجوع و المجاعة يسيطر عليك، لانه بدون انتباه رح تاكل اكل يومين ثلاثه في ليلة وحدة.

اهدوا و صلو عالنبي, و حاربوا وساوس الشيطان بانكم رح تجوعو و تعطشوا و و و.

ترى بعد ساعات الصيام اليوم التالي بيأذن المغرب و ترجعوا تاكلوا و تشربوا و هكذا. مش رح تصحوا تاني يوم تلاقوا كل الطعام اختفى من السوبرماركتات و الاسواق🫣

لاتنسى كتابنا دليل رمضان من الأجر للصحه على متجرنا